【はじめに】
「髪をとかすだけでフケが落ちてくる…」「黒の服が着られない」
そんな悩みを抱えていた時期が私にもありました。
乾燥肌で敏感な肌質の私は、頭皮も同じように乾燥しやすく、特に秋〜冬の季節の変わり目にはフケがひどくなりがちでした。
今回は、そんな私が「逆効果だったケア」「今取り入れてよかったケア」をリアルな体験談としてまとめます。
同じ悩みを抱える方の参考になればうれしいです🌿
【フケが出やすい時期ときっかけ】
・季節：秋〜冬の季節の変わり目
→ 美容師さんによると、夏のエアコンの乾燥や日差しによるダメージも影響するそうです。
・ストレスが強いとき
→ 仕事や恋愛で悩んでいた時期、悪化しやすかったです。
【やってみて逆効果だったケア】
・洗浄力が強い市販のシャンプー
→ 乾燥が悪化して逆にかゆみやフケが増えました。
・爪を立てて洗ったり、同じ場所にドライヤーの熱を当てすぎる乾かし方
→ 皮膚科で「乾燥性湿疹」と診断される結果に
【今取り入れているケア】
・皮膚科で処方された薬を使用
・シャンプーを「ボタニスト」に変更（低刺激・乾燥肌向け）
・ドライヤーの温度が低いものに変更
・ドライヤーの風を頭皮の同じ場所に当てすぎない
・かゆくても爪を立てず、やさしく洗う
【効果を感じたこと】
・頭皮の日焼け対策を意識したことで乾燥悪化が防げた
・ドライヤー見直し後 → 乾燥・フケの出方がかなり減少
・シャンプー変更 → 頭皮のつっぱり感がなくなった
【まとめ｜今も続けている頭皮ケアルール】
・低刺激・保湿重視のシャンプーを選ぶ
・ドライヤーは「低温」「やさしく乾かす」
・頭皮もUV対策を意識
・かゆくてもこすらない・掻かない
・ストレスケアも意識的に行う
【最後に｜不安に感じたら皮膚科への相談を】
乾燥性のフケや頭皮トラブルは、皮膚科で相談することがとても大切です。
私自身も「乾燥性湿疹」と診断を受けて、適切な薬やケアを取り入れることで改善しました。
もし今、強いかゆみやフケ・頭皮の赤みなどが気になる方は、早めに皮膚科を受診してみてくださいね。
コメント