境界性パーソナリティ障害かも…と感じたら｜丁寧に寄り添うセルフチェックと向き合い方

気持ちが不安定になったり、人間関係で大きく揺さぶられたりすると、
「もしかして私、境界性パーソナリティ障害なのかな」と不安になることがあります。

まず最初にお伝えしたいのは、
あなたが苦しんでいるのは、弱いからではなく、心がとても敏感で頑張り続けてきた証拠
だということです。

ここで紹介するセルフチェックは診断ではありません。
ただ、あなたの “しんどさの輪郭” を少し見えるようにするためのものです。
今のあなたに必要なケアを一緒に探していきましょう。

境界性パーソナリティ障害（BPD）とは？

強い感情の揺れや、見捨てられることへの恐れ、人間関係の不安定さを特徴とする状態のことです。
ただし、これは「性格の問題」ではなく、
これまでの経験・環境・気質が積み重なって心が疲れ切ってしまった結果
起こるものでもあります。

自分を責める必要はありません。

以下の項目で、当てはまるものを数えてください。
「少しでも心当たりがある」程度でも構いません。

※これは診断ではなく、あなたが今どんな状態にいるのかの “めやす” です。

感情の揺れがあっても、比較的整理しやすい状態。
疲れが溜まっているだけのこともあります。

繊細さが強く、対人ストレスの影響を受けやすい状態。
休息や安心できる関係が大切。

心が大きな負荷を抱えた状態。
一人で抱え続けてきた可能性があります。
専門家に相談すると、心が軽くなるケースが多いです。

日常生活や人間関係への負担が大きく、
心が深く傷つきやすい時期にいる可能性があります。
あなたが頑張りすぎてきた証拠でもあります。
安心できる相談先を持つことで、気持ちが落ち着きやすくなります。

境界性パーソナリティ障害の特徴は、
「わがまま」「重い」「性格の問題」ではありません。

むしろ
深く愛せる
強くつながりを求める
感情が豊か
傷つきやすいほどの優しさを持っている

そんな特性が背景にあります。

そして、
これまでの環境や経験の中で
その優しさがうまく守られなかっただけなのです。

「こんな気持ちになってもいい」と認めることが、心を守る第一歩です。

信頼できる人が一人いるだけで、揺れは大幅に減ります。

調べすぎは不安を悪化させることがあります。

あなたの苦しみを一緒に整理してくれる、心強い味方になります。

境界性パーソナリティ障害かもしれないと感じると、不安や焦りが大きくなります。
でも、それはあなたが弱いからではありません。

あなたがずっと必死で頑張ってきた証拠です。
その頑張りを少しだけ、誰かと一緒に持つ方法を探してみても大丈夫です。

このチェックが、あなたの心を理解するための優しい手がかりになりますように。