はじめに
「自分は繊細なのに、人よりも刺激を求めてしまう」
そんな相反する性質に戸惑ったことはありませんか？
それはもしかすると、HSS型HSP（刺激追求型のHSP）かもしれません。
この記事では、HSPとHSS型HSPの違いを分かりやすく解説しながら、
それぞれのタイプに合った生き方のヒントをお伝えします。
HSPとは？
HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき「非常に感受性が高い人」を指します。
全人口の約20％がHSP気質を持つといわれ、共通点としては次のような特徴があります。
HSPの主な特徴
- 人の感情や空気を敏感に察知する
- 大きな音や光、においなどの刺激に弱い
- 深く考えこむ傾向がある
- 他人の気持ちを強く共感・吸収してしまう
- 一人の時間がないと疲れてしまう
つまり、外からの刺激を強く受けやすい「受信タイプ」です。
HSPは静かな環境や、穏やかな人間関係の中で力を発揮します。
HSS型HSPとは？
HSS型HSPは、「刺激を求める好奇心」と「繊細な感受性」をあわせ持つタイプ。
HSPの中でも約30％がHSS型といわれています。
HSS型HSPの主な特徴
- 新しいことに挑戦したい好奇心が強い
- 人との交流や冒険を楽しむ
- けれど疲れやすく、急に落ち込む
- 行動力と繊細さが同時に存在する
- 自分でも「矛盾してる」と感じやすい
つまり、外に出て刺激を求めたいけれど、同時にそれで消耗してしまう「相反タイプ」です。
社交的に見えても、内面では人一倍疲れやすい傾向があります。
💡HSPとHSS型HSPの違いを比較してみよう
| 特徴 | HSP | HSS型HSP |
|---|---|---|
| 性格傾向 | 内向的・慎重 | 行動的・好奇心旺盛 |
| 刺激への反応 | 避けたい・落ち着きを求める | 求めるが疲れやすい |
| 行動スタイル | 観察・分析型 | 体験・挑戦型 |
| 感情の波 | 比較的安定 | 起伏が大きくなりやすい |
| 向いている環境 | 静か・安定した環境 | 自由で変化のある環境 |
| 向いている働き方 | 裏方・サポート職 | フリーランス・クリエイティブ職 |
このように、HSPが「受け身で穏やかに生きたいタイプ」なのに対し、
HSS型HSPは「感じすぎるけど動きたいタイプ」といえます。
HSS型HSPが生きづらい理由
HSS型HSPの人がよく抱える悩みには、こんなものがあります。
- 人と関わりたいのに、すぐ疲れて距離をとってしまう
- 新しいことを始めたいけど、怖さもある
- 気分の波が大きく、自分でもコントロールできない
- 「わがまま」「気分屋」と誤解されやすい
- 一人になると安心するけど、孤独にも弱い
これはすべて、“矛盾する2つの性質が共存している”から。
どちらか一方を否定せず、「どちらも自分」と受け入れることが大切です。
HSS型HSPがラクに生きるための3つのヒント
① 「刺激」と「休息」をセットで考える
新しい挑戦の後は、意識的に休息をとりましょう。
たとえばカフェでひとり時間を取る、自然の中で過ごすなどが効果的です。
② 自分の“感情の波”を可視化する
感情の浮き沈みを日記やアプリで記録するだけで、
「今、刺激が多すぎるんだな」と客観的に見つめられるようになります。
③ 無理に社交的になろうとしない
周りに合わせて無理に行動的になると、エネルギーが枯渇します。
“心がワクワクする刺激”だけを選ぶのが、HSS型HSPにとっての最適解です。
まとめ：どちらの自分も大切にしていい
HSS型HSPは、
「人よりも深く感じ取り」「人よりも強く動きたい」
という2つのエネルギーを持つ、特別なバランス型です。
生きづらさを感じるのは、欠点ではなく繊細さと行動力が両立している証拠。
どちらもあなたの魅力であり、人生を豊かにする力です。
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